ダイエットをしていると、必ずついてまわるのが「リバウンド」
という、憎いキーワードではないでしょうか。
どれだけ頑張ってダイエットで体重を落としたとしても、たった一日の暴飲暴食で、台無しになってしまうこともありますよね。
何日も辛い思いをしてきたのが、一瞬で台無しになってしまうので、悔しいやら情けないやら、
どこに怒りをぶつけていいか分からないものです。
せっかく減った体重も元に戻ってしまったり、あるいは元の体重以上に増えてしまうこともあるものです。
こんな失敗をしてしまわないよう、無理なダイエットで痩せようと思うのは避けておきましょう。
■何度もリバウンドをすると太りやすい身体に
ダイエットをして、何度もリバウンドを繰り返す人もいますが、
本当に怖いのはこのリバウンドになります。
実はリバウンドを繰り返すことによって、
太りやすい体を作っていることに気づいていない人も多く、
何度もダイエットに挑戦してはリバウンドをしてしまいます。
運動をしながらダイエットをしている場合、
あまり大きなリバウンドがあることはないと思われますが、
食事やカロリーを制限している場合のダイエットは、リバウンドも大きいものです。
■リバウンドの危険性
ダイエット中はなるべく食事をとらないようにしたり、
カロリーに気を付けるものですが、
結果として脂肪が落ちているだけでなく、
体の筋肉も一緒に落ちてしまっています。
そのため、体脂肪率はほとんど変動がないまま、
体重だけが落ちている状態になります。
この状態でリバウンドしてしまった場合、
筋肉はつかないまま、脂肪だけがついてしまうことになり、
元の体重に戻ったときは、以前より体脂肪率が上がっていることになります。
こうなると、前よりも太りやすい体質になってしまい、
次のダイエットを実行したとしても、さらに痩せにくくなってしまうのです。
リバウンドを繰り返すことで、体脂肪率がどんどん上がっていき、
自分ではしらない間に太りやすい体を作り上げてしまいます。
ダイエットを成功させるには、バランスの良い食事内容と、
軽い運動をするのが理想的ではないでしょうか。
しかし、バラスが良い食事、運動週刊は難しいものですよね。
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ダブルでダイエット効果をもたらします。
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■やっぱり運動は大事
ダイエットを実践するときは、とにかく痩せることを目標とするのではなく、
まず、太りにくい体を作り上げることを考えなくてはなりません。
一時的に体重を落とすことは誰でもできますが、
自分の体改善まではなかなかできないものです。
リバウンドしないためにも、しっかりと運動をとりいれたダイエットを心がけましょう。
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