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【2024最新】ダイエットサプリのおすすめ5選!効果や選び方まで解説【2024最新】ダイエットサプリのおすすめ5選!効果や選び方まで解説

ダイエットの大敵はリバウンド!?

ダイエットをしていると、必ずついてまわるのが「リバウンド」
という、憎いキーワードではないでしょうか。

どれだけ頑張ってダイエットで体重を落としたとしても、たった一日の暴飲暴食で、台無しになってしまうこともありますよね。
何日も辛い思いをしてきたのが、一瞬で台無しになってしまうので、悔しいやら情けないやら、
どこに怒りをぶつけていいか分からないものです。
せっかく減った体重も元に戻ってしまったり、あるいは元の体重以上に増えてしまうこともあるものです。
こんな失敗をしてしまわないよう、無理なダイエットで痩せようと思うのは避けておきましょう。

女性②

■何度もリバウンドをすると太りやすい身体に

ダイエットをして、何度もリバウンドを繰り返す人もいますが、

本当に怖いのはこのリバウンドになります。

実はリバウンドを繰り返すことによって、

太りやすい体を作っていることに気づいていない人も多く、

何度もダイエットに挑戦してはリバウンドをしてしまいます。

運動をしながらダイエットをしている場合、

あまり大きなリバウンドがあることはないと思われますが、

食事やカロリーを制限している場合のダイエットは、リバウンドも大きいものです。

■リバウンドの危険性

ダイエット中はなるべく食事をとらないようにしたり、

カロリーに気を付けるものですが、

結果として脂肪が落ちているだけでなく、

体の筋肉も一緒に落ちてしまっています。

そのため、体脂肪率はほとんど変動がないまま、

体重だけが落ちている状態になります。

この状態でリバウンドしてしまった場合、

筋肉はつかないまま、脂肪だけがついてしまうことになり、

元の体重に戻ったときは、以前より体脂肪率が上がっていることになります。

こうなると、前よりも太りやすい体質になってしまい、

次のダイエットを実行したとしても、さらに痩せにくくなってしまうのです。

リバウンドを繰り返すことで、体脂肪率がどんどん上がっていき、

自分ではしらない間に太りやすい体を作り上げてしまいます。

ダイエットを成功させるにはバランスの良い食事内容と、

軽い運動をするのが理想的ではないでしょうか。

 

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■やっぱり運動は大事

ジョギング①

ダイエットを実践するときは、とにかく痩せることを目標とするのではなく、

まず、太りにくい体を作り上げることを考えなくてはなりません。

一時的に体重を落とすことは誰でもできますが、

自分の体改善まではなかなかできないものです。

リバウンドしないためにも、しっかりと運動をとりいれたダイエットを心がけましょう。

 

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