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【2024最新】ダイエットサプリのおすすめ5選!効果や選び方まで解説【2024最新】ダイエットサプリのおすすめ5選!効果や選び方まで解説

デニーズってカロリーが高いんだけど痩せる!ダイエットにぴったりの食べ方

デニーズはファミリー・恋人同士・女子会・ママ友など、いろんな人と気軽に楽しめるファミレスなんです。
デニーズにはとても多くのメニューがあり、和食や洋食はもちろん、パスタやクラブサンド、デザート系にと、カロリーもそれぞれ多い物と少ない物があるようなのです。

そんなデニーズでダイエット中に食事する時に気を付ることはどんなことでしょう?
今回は、お食事からデザート類まで、色々なメニューが楽しめるデニーズを、詳しくご紹介していきましょう。

カロリーは高めのデニーズ!でも糖質量は?

デニーズのメニューというのは、モーニングやランチ・デザートやお子様メニューなどを含めると食べ物だけで100種類近くの数になります。
ドリンクも含めると軽く100種類を超えると思われます。
その中に、カロリーが高いもの・ヘルシーでとってもカロリーの低い物などあって、カロリーや糖質もさまざまなのです。
デニーズでメインとも呼べる代表的なメニューは何かと考えても、メニューの種類があまりにも多すぎるので決められません。
あえて言えばデザートと答えるでしょう。

もっとも、充実した食べものはパンケーキやパフェなど、デザート系なんです。
その次に多いのが生パスタや和定食の種類です。
セットですともちろんスープか味噌汁・サラダ・ご飯やパンがセットされているので、
もしそれを全部の種類、きれいに食べてしまった場合、
大幅にカロリーオーバーしてしまったというだけではなく、
糖質制限の観点から見てもやはりアウトになってしまいます。

糖質制限ならデニーズでダイエットできる

昔ながらのダイエットと言えばカロリーをこと細かに計算したり、脂肪や油をカットするようなカロリー重視の方法がほとんどだったようです。
確かに摂取したカロリーから基礎代謝を引いた残りが、余分なお肉になりデブの元になるのは本当のことです。
しかし、油や高カロリーなお肉類を我慢して豆腐や豆乳などに置き換える方法ですと、満足感が少ない上に腹もちが悪くすぐにお腹が減って我慢が続かなくなります。
その結果、食欲が爆発してしまい間食が増え、かえって逆効果になりがちです。
面倒なカロリー管理に比べて糖質を減らすだけというゆるめのダイエットである糖質制限は、
ロカボ食と呼ばれるたんぱく質をしっかりと摂り、ご飯やパン・麺類・イモ類などの糖質を多く含んでいる炭水化物を徐々に減らしていく方法です。
これなら、デニーズのメニューでも主食となっている炭水化物を減らすか摂らないようにすることで、ダイエットの効果をうまく手に入れることができますね。このダイエットのおすすめの点は、脂肪やたんぱく質が豊富な、こってりとしたメニューを食べた時のこの上ない満足感と食後にお腹がすくまでの時間がとても長いということなんです。
とにかく、とても腹もちがいいため間食をしたいなどとはと思わずに済みます。

ステーキで痩せる?糖質制限ダイエットなら可能!


デニーズのたくさんのメニューの中でも、糖質制限のダイエット中に、
特におすすめなのは、大麦牛のサーロインステーキとサラダなど野菜の組み合わせです。
ステーキには240gと160gがあり、160gならソースを入れなければ、カロリーは多いものの糖質量は7.5gととても少なく、
糖質制限のダイエット中ならば食べて大丈夫なメニューと言ってもいいくらいなのです。
そのほか牛ロースカットステーキは大盛りでも12.4g

大麦牛100%ハンバーグおろしソースは14.4g

ビーフアンド大麦牛100%ハンバーグが16.6g
大麦牛100%ハンバーグのデミグラスソースが19g

となっており糖質量としてはクリアできますよね。

まとめ

デニーズでダイエットを成功させる方法、選ぶメニューやちょっとした食べ方のコツを覚えれば、意外と多くの食事を楽しめそうですね。
カロリーだけを気にしている、そんなダイエットでは、きっとだれも考えられなかったでしょう。
ロカボ食や低糖質ダイエットなど糖質に着目のダイエット法ならばリバウンドも少なく、何よりお肉や魚が大好きな方には、
自分が食べたいものを思うように食べられなくって辛いというストレスを減らせるのでおすすめなダイエットに決定します。

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