ダイエットにはときに休憩も必要！
痩せたい、でも食べたい…と思うのは、ダイエットをしている人にとっての永遠の悩みかもしれませんね。
特にダイエットをしているときは、甘いものを禁止していることも多く、
スイーツを見るだけで辛くなってしまうものです。
少しぐらい甘いものを口に入れたいと思っても、
カロリーが気になって、なかなか食べる気にはなれませんよね。
ダイエットをしているからといって、あまり自分に厳しくするばかりではなく、たまには自分を誉めてあげる日も必要です。
なるべくカロリーの低いスイーツを選べば、甘いものを堪能することもできるものです。
我慢しすぎると反動が出ることも
世の中にはおいしそうなスイーツが蔓延しているものですが、
やはり見た目と同様にカロリーの高いスイーツも多いものです。
ダイエットをしている身にとっては、天敵にもなりますが、
そのおいしそうな姿を見ると、やはり食べたくなってしまいます。
洋菓子に比べると、
和菓子のほうがカロリーは低いとされていますが、
たまには甘い洋菓子を食べたい気持ちになるものです。
カロリーの低い洋菓子をチョイスすると、
ダイエット中のイライラした気持ちも吹っ飛んでしまいますよね。
シフォンケーキはダイエットの味方
カロリーの低いスイーツの代表といえば、
やはりシフォンケーキではないでしょうか。
ショートケーキ一つのカロリーが
330kcal
程度とされていますが、
シフォンケーキの場合、
150kcal
という、ダイエット中の人には嬉しいカロリーとなっています。
シフォンケーキに生クリームや果物を添えたほうが、
よりおいしくいただけますが、ダイエット中はなるべく生クリームはさけ、
プレーンでいただくように心がけると、カロリーを気にせず食べることができます。
ローカロリーでおなじみのタピオカ
炭水化物を抜いているダイエットをしている方には
おススメできませんが、
ローカロリースイーツとして知られるのが、
タピオカです。
ブラジルやタイのキャッサバイモと呼ばれる
イモのデンプンでできているため、
食べると腹もちがいいのが特徴です。
ドリンクに組み合わせていただくことが多いですが、
タピオカとココナッツミルクだけでも、立派なスイーツになります。
自分で砂糖の調整ができるので、なるべく控えめにしていただきましょう。
タピオカはダイエット向け食品
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炭水化物を天敵としているダイエットをしている人には、
不向きかもしれませんが、
やはりローカロリーな点は見逃せないポイントです。
極端に炭水化物を抜いてしまうより、
いかにお腹がいっぱいのまま保てるかを重視すると、
ダイエットにピッタリなスイーツといえますよね。
少しでも炭水化物を摂取すると、太る？
と思ってしまうかもしれませんが、
全体の栄養バランスを考えれば、太る理由にはならなさそうです。
自分に厳しくしすぎないこと
ダイエットをしていると、どうしても誘惑にかられてしまうこともあるものです。
考えないようにすればするほど、食べ物のことを考えてしまい、
結局はその反動で、暴飲暴食をしてしまうこともあります。
ダイエットは痩せれば終了ではなく、
その後も体重管理をしながら、太らないようチェックが必要です。
長期的な目線でダイエットを考えると、たまにダイエットを休憩させてあげることも必要かもしれません。
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