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【セブンイレブンの惣菜パン】高カロリーのメニューは?太りにくい食べ方を解説

国内最大手のコンビニエンスストア・セブンイレブン。

皆さんの家の周りにもあるんではないでしょうか?

今回はそんなセブンイレブンの惣菜パンに焦点を当てて高カロリーメニューを調査しました。

気軽に買えてしまうからこそ、カロリーを気にしながら食べないと危ないんです…。

ということで、主な商品のカロリーや太りにくい食べ方をご紹介します。

毎日の食事の選び方を見直すきっかけになれたらうれしいです!

セブンイレブンの惣菜パンのカロリーは?

セブンイレブンの惣菜パンの主なメニューのカロリーはこちらです。

粗挽きポークソーセージ マスタードマヨ使用 391kcal
つぶつぶコーンマヨネーズ 382kcal
ジューシー鶏メンチカツサンド 369kcal
トマトのソースピザパン 227kcal

セブンイレブンの惣菜パンは、多様なラインナップがあり、どの商品も高い人気を誇っています。

粗挽きポークソーセージ マスタードマヨ使用は、カロリー391kcalと満足感の高い一品。

ポークソーセージのうまみとマスタードマヨのコクが絶妙なバランスを生み出し、食べ応えがすごいです。

続いてつぶつぶコーンマヨネーズ。こちらは、382kcalのカロリーがありつつも、コーンの甘みとマヨネーズのまろやかな味わいが口いっぱいに広がります。

カロリーをあまり気にせず、美味しさと栄養を備えた一品です。食べ応えを求めている人におすすめですよ。

ジューシー鶏メンチカツサンドのカロリーは369kcalで、鶏肉のジューシーさとメンチカツの香ばしさが絶妙にマッチし、食欲をそそります。

栄養バランスも考慮されており、美味しさを重視しつつ、カロリーを気にする方にピッタリの一品と言えるでしょう。

最後は、トマトのソースピザパン。この商品は227kcalと軽めながら、トマトソースとチーズの組み合わせが楽しい味わいを生み出しています。

カロリーを気にせず、野菜の栄養も摂りたい方に最適な選択肢です。

惣菜パンの太りにくい食べ方とは?

惣菜パンを太りにくく食べるためには、食べる順序や注意点が重要です。

カロリー摂取を抑えるためには、野菜やたんぱく質を最初に摂取するのが良いです。

例えば、チキンやツナが入ったサラダ具材のパンを最初に食べることで、満腹感を得つつ低カロリーで栄養補給ができます。

これは、食物繊維やたんぱく質が満腹感をもたらし、カロリーの吸収を緩やかにする効果があるからです。

炭水化物を摂る際にも工夫が必要です。

全粒粉のパンなど、食物繊維が豊富なものを選ぶことで、血糖値の急激な上昇を防ぎます

血糖値の急激な変動は、脂肪蓄積を促進する要因となりますので、注意が必要です。

そして、美味しさを損なわずにカロリーを抑えるポイントは、ヘルシーな具材の組み合わせです。

例えば、アボカドやナッツをトッピングすることで、旨味やクリーミーさを引き立てつつ、栄養価を向上させます。

食べる順序やメニュー選びが、太りにくくするカギとなるので、しっかりと抑えたうえで食べ方を工夫してみましょう。

近くで買える!他のコンビニパンのおすすめを紹介!

低カロリーメニューを求める方におすすめのコンビニパンを、セブンイレブンの他にもファミリーマート、ローソンから選りすぐりました。

紹介する商品は、カロリーを抑えつつも栄養と美味しさを軸に選びましたので参考にしてみてください!

セブンイレブンからは、粗挽きポークソーセージ マスタードマヨ使用(391kcal)とつぶつぶコーンマヨネーズ(382kcal)が低カロリーメニューとしておすすめです。

どちらもカロリーを気にせず贅沢な味わいを楽しみたい方にぴったり。

ポークソーセージの風味やコーンマヨネーズのコクが、満足感高めの商品です。

ファミリーマートでは、ホットドッグ(257kcal)やテリヤキチキンたまごコッペ(250kcal)が注目です。

低カロリーでありながら、たんぱく質やビタミンがバランスよく摂れるため、健康を気にしがちな方におすすめです。

ホットドッグのボリューム感や、テリヤキチキンたまごコッペの絶妙な組み合わせが美味しさバツグンですよ!

ローソンのおすすめは、あらびきソーセージ(270kcal)とコロッケパン(365kcal)です。

どちらもしっかりとしたたんぱく質と食物繊維をとれるメニューで、飽きのこない美味しさが嬉しい商品です。

まとめ

セブンイレブンの惣菜パンは多彩なラインナップが人気のシリーズです。

高カロリーの商品もありますが、ちょっと工夫して食べるだけで健康的な食習慣にすることができるのです。

太りにくい食べ方として、サラダの具材を合わせたパンや全粒粉パンを選択するのも一つの手ですね。

この記事が皆さんの参考となり、健康的で美味しい食事を楽しむきっかけとなれば嬉しいです!

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